Zinde Yaşam Platformunuz
Anemi Ne Demektir?
Aneminiz varsa, kanınız vücudunuzun geri kalanına yeterli oksijen taşımaz. Aneminin en yaygın nedeni demir yetersizliğidir. Hemoglobin yapmak için vücudunuzun demire ihtiyacı vardır. Hemoglobin, kanınıza kırmızı rengi veren, demir açısından zengin bir proteindir. Akciğerlerden vücuda oksijen taşır.
Aneminin üç ana nedeni vardır: kan kaybı, kırmızı kan hücresi üretimi eksikliği ve yüksek oranda kırmızı kan hücresi yıkımı.
Anemiye yol açabilecek durumlar şunları içerir:
· Ağır adet dönemleri
· Gebelik
· Ülser
· Kolon polipleri veya kolon kanseri
· Kalıtsal bozukluklar
· Yeterli demir, folik asit veya B12 vitamini içermeyen bir beslenme tarzı
· Orak hücreli anemi ve talasemi gibi kan bozuklukları veya kanser
· Kalıtsal veya sonradan edinilmiş bir durum olan Aplastik Anemi
· Metabolik bir bozukluk olan G6PD Eksikliği
Anemide yorgunluk, baş dönmesi ve sinirlilik gibi belirrtilere yol açabilir. Nefes darlığı veya baş ağrınız da olabilir.
Doktorunuz anemiyi fizik muayene ve kan testleri ile teşhis edecektir. Tedavi, sahip olduğunuz anemi türüne bağlıdır.
Anemi Belirtileri
Kırmızı Kan Hücrelerinizi Artırın
Sürekli halsiz ve enerjisi tükenmiş gibi hissediyorsanız, anemi sorununuz olabilir. Anemi, birçok insanın hayatının bir noktasında geliştirdiği yaygın bir kan bozukluğudur.
Birçok anemi türü hafif ve kısa vadelidir. Ancak uzun süre tedavi edilmezse durum ciddi olabilir. İyi haber şu ki, anemi genellikle yeterince demir alarak önlenebilir ve kolayca düzeltilebilir.
Anemi, vücudunuzda yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında ortaya çıkar. Anemi durumunda vücüdunuzda çok az sayıda kırmızı kan hücreniz olabileceği gibi, var olan kırmızı kan hücrelerinizde hemoglobin adı verilen demir açısından zengin olan bir protein bulunmuyor da olabilir. Kırmızı kan hücreleri vücudunuza oksijenin dağıtılmasından sorumludur ve hemoglobin, oksijeni taşıyan proteindir.
Anemi Türleri
Kırmızı kan hücrelerinin sayısı veya hemoglobin seviyeniz çok düşük olduğunda, vücudunuz ihtiyaç duyduğu oksijenin tamamını alamaz ve bu da kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Nefes darlığı, baş dönmesi, baş ağrısı, soluk cilt veya soğuk eller ve ayaklar gibi başka semptomlarınız da olabilir.
En yaygın anemi türü, vücudunuzda demir olmadığında ortaya çıkar. Bu duruma demir eksikliği anemisi denir ve genellikle diyetinizde yeterince demir yoksa ortaya çıkar. Hemoglobin ve sağlıklı kırmızı kan hücreleri yapabilmek için vücudunuzun demir ve diğer besin maddelerine ihtiyacı vardır. Bu nedenle düzenli bir demir kaynağı, ayrıca B12 vitamini, folat ve protein tüketmek önemlidir. Bu besinleri dengeli bir beslenme yoluyla veya diyet takviyeleri alarak karşılayabilirsiniz.
Demir eksikliği anemisinin bir başka yaygın nedeni, yaralanma, doğum veya ameliyattan kaynaklanabilecek kan kaybıdır. Doğurganlık çağındaki kadınlar, adet dönemlerinden kaynaklanan kan kaybından dolayı, demir eksikliği anemisi riski altındadır.
Kadınlar hamilelik sırasında ekstra demire ihtiyaç duyarlar. Uzmanlar, hamilelik sırasında anemi tedavi edilmezse, bebeklerin demir eksikliği ile doğabileceğini söylüyor. Demir eksikliği, çocuğun büyüme hızını ve beyin gelişimini etkileyebilir.
Aneminin Önlenmesi
Anemi ile yaşayan birçok insan, bu sorunlarının farkında bile olmayabilir. Semptomlar hafif olabilmekle birlikte hiç olmayabilir. Bununla birlikte, basit bir kan testi aneminiz olup olmadığını belirleyebilir.
Yaygın anemi türleri, demir açısından zengin gıdalar yiyerek önlenebilir ve tedavi edilebilir.
En iyi demir kaynakları:
· kırmızı et (özellikle dana eti ve karaciğer),
· kümes hayvanları,
· balık,
· kabuklu deniz hayvanlarıdır.
Demir bakımından zengin diğer gıdalar arasında:
· bezelye,
· mercimek,
· fasulye,
· ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler,
· kuru erik ve kuru üzüm gibi kuru meyveler,
· demirle güçlendirilmiş tahıllar ve ekmekler bulunur.
Yiyeceklerinizden yeterince demir almadığınızı düşünüyorsanız, doktorunuza demir takviyeleri almak açısından danışabilirsiniz. Vücut, et ve balıklardaki demiri sebzelerdekilerden daha iyi emer. Eğer vejeteryansanız, yeterince demir aldığınızdan emin olmak için bir sağlık uzmanına danışın.
Besleyici, demir açısından zengin bir diyet de dahil olmak üzere sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak, yaygın anemi türlerini önlemeye yardımcı olabilir, böylece daha fazla enerjiye sahip olabilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.